Dukan Diät Erfahrungen

Die Dukan Diät ist zur Zeit ist die zur Zeit angesagteste Diät. Entwickelt hat Sie der französische Arzt Dr. Pierre Dukan.

Es ist eine sehr eiweißreiche Diät und besteht aus 4 Teilen den sogenannten Phasen.

Teil 1 dient dem erfolgreichen Start der einen motivieren soll da man in der ersten Zeit schnell ein gutes Ergebnis bei der Gewichtsabnahme erzielen wird.
Der erste Teil der Dukan Diät wird fünf bis maximal zehn Tage lang durchgeführt.
Die genaue Zeit wird anhand Deiner persönlichen Daten ermittelt.
In dieser Zeit isst man nur proteinreiche Kost wie Fleisch , Fisch und bestimmte Käsesorten.
Fettarme Milchprodukte , Magerquark und Eier sind auch erlaubt.
Ein Pflichtteil der Dukan Diät ist es in jeder Phase der Diät muss Haferkleie gegessen werden. Obst und Gemüse sind in dieser Phase noch Tabu.

Teil 2
Nach dem man jetzt hochmotiviert über den ersten Erfolg beim abnehmen ist, geht man in die nächste Phase über.
Der zweite Teil der Dukan Diät ist ähnlich dem ersten Teil es kommen nun noch einige Lebensmittel zum Speiseplan hinzu.
Diese Phase ist der Hauptkern der Dukan Diät und wird solange durch geführt bis Zielgewicht erreicht wird.

Auf der offiziellen Dukan Diät Webseite kannst Du Dich anmelden und Deine Maße Gewicht usw. eingeben und erhältst eine Grafik (siehe Foto rechts), welche genau auf Dich zugeschnitten ist und Dir zeigt wie lange Du in jeder Phase bleiben musst und wann Du voraussichtlich Dein Zielgewicht erreicht haben wirst.


Teil 3 und Teil 4
Die beiden letzten 2 Phasen dienen dem erhalte des Zielgewichtes. Dr. Dukan unterteilt diese in die Stabilisierungsphase und Erhaltungsphase.
In dem letzten Teil der Dukan Diät kommen weitere Lebensmittel auf den Speiseplan hinzu und ein Bierchen oder Weinchen ist auch wieder erlaubt.
Hier wird nicht weiter an Körpergewicht abgenommen sondern darauf geachtet das man nicht wieder zu nimmt.
Im der letzten Phase kann man wieder frei essen und soll nur an einem Tag in der Woche den Diätplan der ersten Phase einhalten.
Was einem dabei unterstützt sein Gewicht dauerhaft halten zu können.
Nun freuen wir uns über Eure zahlreichen Dukan Diät Erfahrungen.

Dukan Diät Erfahrungen

Andrea aus ?? schreib am 06.02.2012
Nachdem ich an vielen verschiedene Diäten gescheitert bin habe ich
mit der Dukan Diät inzwischen 12 Kilo abgenommen und würde gern noch weitere 3- 4 Kilo abnehmen.Die schnellen Erfolge der Anfangsphase sind natürlich LEIDER vorbei und es geht jetzt nur noch sehr langsam nach unten.
Aber ich habe es nie geschafft soviel abzunehmen und weiniger schwer als ich im Vorfeld dachte ich
habe mir Kochbücher gekauft und viel mit leckeren Rezepten herum experimentiert.
Die einzige Schwierigkeit auf die ich gestoßen bin, ist das einiges mir überhaupt nicht schmeckt und es sehr schwer bis sogar unmöglich ist empfohlene Zutaten zu kaufen.
Das gute ist ich muss nicht extra für mich kochen wir essen alle das gleiche allerdings entfallen bei mir Pasta und Reis
Ich werde die Dukan Diät auf jeden Fall weiter machen.
Und kann sie nur weiter empfehlen.

Andrea

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